Кръвното налягане може да се дължи на проблем в храненето
Нормалното кръвно налягане е 120/80mm Hg, като горната граница
показва налягането, което кръвта оказва върху кръвоносните съдове по време на
систола, а долната – по време на диастола. За
ниско кръвно налягане се определя кръвно със стойности 90/60 mm Hg или по-ниско, макар че е много важно обичайното кръвно,
което човек има. Ако вие по принцип сте с нормално кръвно дори лекия спад
на систолично налягане около 100, може да ви влияе много силно.
Симптомите на понижено кръвно налягане
са: замайване, световъртеж, гадене, главоболие, замъгляване на зрението, умора,
депресия, бледост на кожата, повърхностно учестено дишане, жажда, припадане.
Ниското
кръвно налягане може да бъде причинено от заболявания на сърдечно-съдовата
система (инфаркт на миокарда, брадикардия); ендокринната система (диабет,
хипогликемия, Адисонова болест); силна кръвозагуба; сепсис; анафилактичен шок.
Тези състояния изискват спешна лекарска намеса и при поява на подобни симптоми,
незабавно потърсете лекарска помощ.
Но има и други причини, които довеждат до
появата на хипотония. Това са бременност, дехидратация напр. след диария
или повръщане, липса на достатъчно нутриенти в храненето (витамин В12). Тогава
състоянието може да бъде повлияно с правилно хранене и прием на течности.
Пиенето на достатъчно вода е много важно за
поддържането на нормалното кръвно налягане. При ниско кръвно налягане се
препоръчва прием на кофеинови напитки (кафе, кола, черен чай), както и солени
напитки (айрян със сол). Диетата трябва да съдържа храни, богати на витамин B12 (телешко, дроб, риба,
яйца, морски дарове).
Физическите упражнения естествено понижават
кръвното налягане. Затова и спортистите по принцип са с по-ниско кръвно. Необходимо
е веднага да прекратите спортуването, ако усетите рязко спадане на кръвното
налягане. В периодите на нормализирано кръвно налягане, прекрасно се отразяват
разходките сред природата, бързото ходене и лек джогинг. Винаги пийте
достатъчно вода по време на тренировка, носете със себе си енергийни напитки.
Не се претоварвайте, увеличавайте натоварването постепенно и почивайте редовно.
Няма коментари:
Публикуване на коментар