Движението основна необходимост на нашия организъм

Хиподинамията може да се избегне с 4-5 часа целенасочена физическа активност седмично

В съвременното ежедневие, изпълнено със стрес, динамика и забързаност, отделяме все по-малко време за спорт и движение.

 Пътуваме с колата до работа, седим по цял ден в офиса, прибираме се, излягваме се на диванчето и като че ли идеята за спорт ни се вижда като хоби, за което просто нямаме време. Обездвижването на тялото, замаскирано като „почивка” дори ни доставя комфорт, без да осъзнаваме, че вървим срещу нашата природа.

Проведен е експеримент върху плъхове, които са едни от най-адаптивните животни в природата, за да се проучи ефектът на хипокинезията върху организма. Поставени условия на минимална физическа активност, 20% от животните не оцеляват, а в условия на пълна неподвижност, 40% загиват в рамките на месец.

Системното обездвижване на тялото води не само до натрупване на излишни килограми и влошаване на осанката, но и до цялостна дегенерация на органите и системите. Атрофията на мускулите води до намаляване притока на нервни импулси до централната нервна система. Страда и сърцето. Минутният обем кръв и тонусът на кръвоносните съдове се понижават. Влошава се снабдяването на тъканите с кислород, както и водно-солевия баланс на организма. Липсата на добра дихателна гимнастика засяга белодробната вентилация и съдейства за появата на застойни явления в белия дроб. Сравнително бързо се отпускат и коремните мускули, което води до нарушаване функцията на храносмилателните органи. Появяват се оплаквания като запек, подуване и тежест в стомаха. Намалява се нашата координация, уморяваме се лесно, страдаме от безсъние и депресия. Затруднява се естественото производство на адреналин и вследствие на това използваме стимуланти, като кофеин и никотин.

Най-пагубно влияние обаче оказва обездвижването при възрастни хора. Дългогодишно проучване показва, че средната продължителност на живота при възрастни, които не се занимават с физическа активност е с 6 години по-малко.

Всички тези явления могат да бъдат избегнати лесно, ако отделяме поне 4-5 часа седмично за физическа активност. Дори ходенето пеша и системните разходки способстват за борбата с хиподинамията в нашето ежедневие. Увеличаването на метаболизма дори с една метаболитна едница понижава риска от сърдечни заболявания с 18%. Затова адекватното физическо натоварване не трябва да бъде възприемано като хоби, а като потребност на тялото ни, без която не можем.

© 2014 Нина Цветанова - автор