Порочният кръг на диетите или защо тялото ни „си го връща”

Йо-йо ефект

Едва ли има жена, която поне веднъж в живота си не се е подлагала на диета.

Борбата с излишните килограми съпътства всяка една от нас, но защо са толкова малко дамите, успели да стигнат до финалната права на идеалното тегло и да останат там? Проблемът се крие в срочните диети. Предстои ни почивка на море, сватба, бал или просто попадаме на най-новата диета -„чудо”, с която ще смъкнем тези излишни 5-10 килограма и само за седмица ще имаме мечтаното тяло. И чудото се случва... или поне донякъде. Кантарът мръдва с някой и друг килограм, панталонът ни става широк, а апетитът ни – вълчи. Измъчвани от глад, в момент на слабост зарязваме диетата и се връщаме към стария си начин на живот. Тогава нашето тяло си го връща. Старите килограми са отново налице, като че ли от въздуха, и към тях прибавяме нови 2-3. И пак отначало...

Проблемът не се дължи на липсата на воля, а на човешката физиология. В състояние на глад и недостиг на нутриенти, се включват стари еволюционни механизми, които помагат на нашия организъм да оцелее. Това важи особено за жените. Докато при мъжете гладът се понася сравнително добре, в женското тяло, генетично предразположено към повече мастни клетки, се отделят хормони, забавящи метаболизма и предразполагащи към натрупване на допълнителни мазнини. Затова е от изключителна важност за една жена да не пропуска хранене, дори и инцидентно. Разковничето при отслабването е, да не лишаваме нашето тяло от необходимите хранителни вещества и да му набавяме всичко необходимо за неговото правилно функциониране. Тогава то само ще започне да изчиства ненужните му вече килограми и вие не само ще постигнете идеалната фигура, но и ще се радвате на едно по-добро здраве, по-силна имунна система и по-висок жизнен тонус. Всичко това е постижимо не със скоростната диета, а с един добре балансиран режим на хранене, който да не заробва, а да бъде част от нашето ежедневие.

В моята практика като кинезитерапевт в козметичен център, се сблъсквах с много хора, опитвали какво ли не, за да отслабнат. От млади момичета с някой и друг излишен килограм, до възрастни с метаболитен синдром и животозастрашаващо затлъстяване. И тези, с които постигнахме успехи, го направиха не с глад и лишение, не с магическата диета, а с промяна в начина на хранене. Това не се случва за ден или седмица. Понякога отнема месеци или дори години, но килограмите наистина се смъкват неусетно, когато човек се насочи в правилната посока. А тя е, че нашето тяло е наш приятел, а не враг. Трябва да се грижим за него, да му осигуряваме балансирана диета и физическо натоварване, съобразени с индивидуалните му нужди, и то ще ни се отблагодари многократно.

© 2014 Нина Цветанова - автор