Дневен калориен калкулатор

Дневен Калориен Калкулатор
Моля въведете данни
Пол	Мъж Жена
Височина	сантиметра инча
Тегло	килограма паунда
Възраст	10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100  години
Активност	Заседнал начин на живот(Никаква, или ниска активност, работа на бюро) Лека активност(Леки упражнения/спорт 1-3 дни/седмично) Умерена активност(умерена физическа дейност/спорт 3-5 дни/седмично) Много активен (Тежък физически труд/спорт 6-7 дни/седмично) Екстремна активност (Тежък физически труд/спорт и работа свързана с физическо натоварване)
Автоматично изчисляване
Резултати
Базово метаболитно ниво
A. Изисквания за поддържане на текущо метаболитно ниво
Калории	cal
Въглехидрати (55%)	cal = gm
Протеини(15%)	cal = gm
Мазнини(30%)	cal = gm
B. Изисквания за редуциране на теглото   килограма паунда  седмично*
Калории	cal
Въглехидрати (55%)	cal = gm
Протеини (15%)	cal = gm
Мазнини (30%)	cal = gm
C. Изисквания за повишаване на теглото             килограма паунда  седмично
Калории	cal
Въглехидрати(55%)	cal = gm
Протеини (15%)	cal = gm
Мазнини (30%)	cal = gm
* За да отслабнете с един паунд седмично намалявате базовите си хранителни нужди с 500 калории на ден. Прием под < 1200 калории дневно е неприемлив и непрепоръчителен. За по балансирано и здравословно отслабване препоръчваме редуциране с 250 калории на ден и повишаване на физическата активност.